po treningu

Dla początkującego z stażem zerowym jest zalecany trening obwodowy (ACT),przy którym przez ok. pierwszego miesiąca nie szalejesz z ciężarem i wykonujesz tylko po jednej serii na dane ćwiczenie.Zmiana planu treningowego zależy od treningu jaki uprawiasz.

Sekcję możesz wybrać dowolną. Sparing jest odrębną częścią treningu, na którą większość ćwiczących po prostu nie przychodzi/nie bierze udziału. Znam osoby boksujące od kilku ładnych lat i nigdy nie sparowali...

Takiemu to trzeba długo tłumaczyc...a jak niechce ci sie pisać treningu...po patrz sobie w dziale trening...

Jesli bedziesz przestrzegal diety i treningu (regeneracji)to po cyklu efekty pozostana

tylko po co? nie bedziesz potrafił tego wykorzystac/ocenic na ile w tym zasługa krety bo na poczatku przygody na silowni mona powiedziec ze jezeli trenujesz, jesz i odpoczywasz jak trzeba, postepy chociazby silowe bedziesz robil z treningu na trening

oczywiście że możesz po takim treningu powinieneś zjeść zbilansowany posiłek, może być omlet.

W DT: rano mono, przed treningiem HP W DNT: rano monom, (w porze treningu mono) bo po co ci pompery i inne zabaweczki w DNT.

Przysiady ze sztangą 4/5 Serii -50/65 kg Wyciskanie na prostej2s/skośnej2s/skośnej pochyłej 2 serie 50 kg po 6/7 powtórzeń Biceps sztangą łamaną 2 serie Biceps na modlitewniku 2 serie,maksymalny ciężar Wiosłowanie w opadzie tułowia 4/5 serii 40/50 kg Martwy Ciąg 5 Serii + pod koniec treningu katuje brzuch Co o tym sądzicie ?

Oki pozwole sobie dać double posta żeby podpić temat, bo zależy mi na szybkiej odpowiedzi mordeczek %-) 150/80 Dodam że jestem 2h po cięzkim treningu siadów i martwych.

jak już to po skończonym treningu aerobowym przy ostrej redukcji potrzebujesz jeszcze uzupełniać węgle????

[...] itp) posiłki. -tłuszcz: 1200 kcal (~90g) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Siłowy + 2x w tyg aeroby ( kettlebell ) Zaczne jeszcze chyba po kazdym treningu 20 minut biegu/szybkiego marszu 9. CEL CYKLU: Przybranie masy + rzeźba na koniec 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-8 prop e3d, 100 wino tabs, [...]

mozliwość isteniej że może mieć problemy z "zejściem" po cyklu thermy ale od samej thermy także można się uzależnic - spójrz chociązby na hcłopaków którzy nie wyobrażają sobie np treningu bez efki itp

Czulem sie przetrenowany bo to byl 6 dzien treningu i bez sil bylem dzis znow szla pompa 'a szczerze to czy warto pocisnac na tym decabolu dragona z angli 10strzalow po 1ml moc 200mg bo pisza roznie a ty jak uwazasz czy daley na malay jechac?

na pewno nie w okolicach treningu. ja jem po sniadaniu, jak akurat mam na stanie, jak nie wsuwam lyzke oliwy z oliwek, ale tez nie zawsze, jak planuje rybe tego dnia, to juz sie nie katuje oliwa.. (bo jakos nie polubilem tego smaku:) mod działu ODŻYWIANIE

Dodatkowo oprócz standardowej rozgrzewki przy ciężkim treningu dobrze jest zastosować maść rozgrzewającą która daje przyjemny efekt "palenia", a jej silny zapach to dodatkowy atut. W razie drobnegu urazu dobrze jest mieć przy sobie lód syntetyczny i zastosować go bezpośrednio po wystąpieniu bólu. AK

[...] i mało kto przesadza z ilością serii i ćwiczeń na nogi. Trzeba mieć nie lada formę i samozaparcie. Zupełnie inaczej jest np. z bicepsem. Bez problemu prawie każdy zrobi na treningu 15 czy nawet 20 serii. Z tych powodów pełno tu jest postów typu "czemu mi bic nie rośnie". Natomiast o nogach przeważnie piszą "moje nogi są za duże [...]

nie, opcja calkowicie inna Cr przed treningiem .. po CP w nt CP rano CR w czasie treningu

u mnie po solidnym treningu nog, nogi drza zawsze i sie trzesa

Don Pawson- moja mase masz w profilu. Dzisiaj po ciezkim treningu wazylem 74,5kg. Napiszcie mi jeszcze ktory spalacz jest najlepszy i jak go brac.

[...] i tłuszcy,węgle obcinaj stopniowo(ok 10-15g na posiłek),dodaj aeroby 4-5 tyg(zacznij od 30 i następnie zwiększaj do 50 docelowo)zobacz jak po tych zabiegach będzie reagować twój organizm-termogenik jak najbardziej może być (przyspieszy efekty),na treningu zmniejsz przerwy między seriami zacznij od minuty,docelowo możesz do 30 sek)-pozdrawiam